Migliori integratori per la prostata 2026

La prostata, nota anche come ghiandola prostatica, circonda l'uretra dell'uomo ed è situata nella parte inferiore del bacino. Il rischio di un ingrossamento della prostata aumenta a partire dai 50 anni: in Italia si stima che l'iperplasia prostatica benigna interessi circa il 50% degli uomini tra i 50 e i 60 anni, il 70% tra i 60 e i 70 e fino al 90% degli over 70 .

Tra i possibili disturbi e patologie della prostata rientrano la prostatite (infiammazione della prostata), l'iperplasia prostatica benigna e il carcinoma prostatico (tumore della prostata), che in Italia, con oltre 40.000 nuove diagnosi all'anno, è il tumore più frequente nella popolazione maschile .

Come per quasi tutte le patologie, anche per i disturbi della prostata uno stile di vita sano può svolgere un ruolo importante, sia nella prevenzione sia nel trattamento.

Oltre ai fattori legati allo stile di vita, anche la predisposizione genetica gioca un ruolo enorme nel rischio di sviluppare un tumore della prostata. La familiarità è infatti riconosciuta come uno dei principali fattori di rischio del tumore della prostata : avere un parente di primo grado colpito aumenta il rischio in modo significativo, tanto più quanto più numerosi sono i familiari interessati e più giovani erano al momento della diagnosi.

Le conseguenze di una prostata indebolita

Una prostata indebolita può causare diversi problemi di salute, in particolare in relazione alla salute maschile e alla funzione urinaria. Tra le possibili conseguenze di una prostata indebolita rientrano:

1. Problemi urinari: una prostata indebolita può causare difficoltà nella minzione. Questo può manifestarsi con sintomi quali stimolo frequente a urinare, difficoltà a iniziare o terminare la minzione, oppure la sensazione di non riuscire a svuotare completamente la vescica.
2. Infezioni delle vie urinarie: una prostata indebolita può favorire il ristagno di urina nella vescica, aumentando il rischio di infezioni delle vie urinarie, che possono causare dolore durante la minzione, stimolo frequente, febbre, dolori addominali e urina torbida o con tracce di sangue.
3. Prostatite: una prostata indebolita può essere più soggetta a infiammazioni, condizione nota come prostatite (infiammazione della prostata).
4. Disfunzione erettile: una prostata indebolita può influire anche sulla salute sessuale e portare a disfunzione erettile.
5. Problemi vescicali: in alcuni casi una prostata indebolita può causare problemi alla vescica, come l'incontinenza urinaria, con difficoltà a trattenere l'urina.

Mantenere la salute della prostata con l'avanzare dell'età

Quando si parla di salute della prostata, il pensiero corre quasi sempre al tumore della prostata, anche se l'iperplasia prostatica benigna (IPB) è molto più diffusa e interessa fino a circa 9 uomini su 10 oltre i 70 anni. Questa condizione può manifestarsi con vari sintomi, come difficoltà a urinare o stimolo frequente. È importante sapere, tuttavia, che non ogni ingrossamento della prostata è di natura maligna. Inoltre, un'alimentazione equilibrata e un apporto mirato di nutrienti possono contribuire in modo rilevante a far sì che, per quanto possibile, la prostata non dia problemi anche in età avanzata (indipendentemente dal fatto che si tratti di un'alterazione benigna o maligna).

Come sostenere la prostata con i nutrienti giusti

Esistono alimenti e modelli alimentari che possono essere particolarmente importanti per la salute della prostata. Alcuni primi studi indicano che il rischio di tumore della prostata potrebbe ridursi riducendo il contenuto di grassi nell'alimentazione e riequilibrando il rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3.

Anche le fibre sono importanti per l'equilibrio ormonale dell'uomo e quindi anche per la salute della prostata. La SINU (Società Italiana di Nutrizione Umana) raccomanda, come valore di riferimento, un'assunzione di almeno 25 g di fibre al giorno .

Oltre alle fibre, possono essere utili anche i fitoestrogeni, composti di origine vegetale simili agli ormoni, presenti negli alimenti vegetali. Un migliore equilibrio tra estrogeni e ormoni maschili può contribuire a ridurre il rischio di un aumento eccessivo della prostata.

Anche le prime indagini urologiche hanno mostrato che il licopene, presente soprattutto nei pomodori e nella rosa canina, può avere un effetto preventivo contro il tumore della prostata. La Fondazione Umberto Veronesi sottolinea però che il licopene è meglio disponibile quando i pomodori sono rossi, maturi e cotti (ad esempio sotto forma di salsa o concentrato), mentre come integratore isolato questi effetti non risultano dimostrati.

Altri studi e indagini suggeriscono inoltre che il sulforafano contenuto nei broccoli e l'indolo-3-carbinolo potrebbero avere un effetto protettivo contro il tumore della prostata.

Sono inoltre importanti, per l'uomo, lo zinco e il selenio. Lo zinco è un oligoelemento essenziale, presente nella prostata in concentrazioni più elevate rispetto ad altri tessuti dell'organismo.

Il selenio, un antiossidante essenziale, contribuisce a ridurre le infiammazioni, a limitare i danni cellulari e a sostenere il sistema immunitario. Il selenio contribuisce inoltre a una normale spermatogenesi (formazione degli spermatozoi) .

Misure utili per favorire la salute della prostata

Oltre a questi alimenti e nutrienti, esistono altri alleati e sostanze vegetali che possono favorire la salute della prostata, ma che nella nostra alimentazione quotidiana sono poco presenti o semplicemente non corrispondono al gusto dell'Europa centrale.

In questi casi, in particolare gli integratori alimentari a base di preziosi estratti vegetali possono aiutare ad alleviare i sintomi fisici. Contengono una dose concentrata di sostanze vegetali che non sono presenti nella tipica alimentazione europea o che sono difficili da integrare nei pasti.

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